老年人冬季户外运动要小心 应避免清晨活动

更新日期:2022年07月31日

       在严寒、雨雪天,

在低温环境、衣物较厚的情况下, 人类活动的协调性降低, 路面湿滑, 因意外跌倒而导致骨折和外伤的患者比例增加。参考以往经验,

骨折部位多集中在踝骨、​​尾骨、腰椎和肋骨。
       老年人的合理着装 上海瑞金医院神经内科主任医师 王刚:冬天的雨雪天气, 老年人, 特别是有中风(中风)后遗症(肢体无力、视野缺损的患者)急性期后)、帕金森病及相关运动 患有障碍等慢性疾病的老年患者(尤其是有步态障碍的患者)应尽量减少外出, 尤其要防止在室外跌倒, 在室内亦应如此。上述患者在雨雪天等不安全环境中, 由于运动功能受损、姿势平衡障碍等, 容易跌倒, 造成外伤, 甚至骨折, 随后卧床休息。由于身体柔韧性和平衡能力下降, 即使是正常的老年人也容易跌倒。
       因此, 患者及家属应树立预防意识。在家穿合适的衣服和布鞋, 避免穿太宽的衣服和拖鞋, 设计合理的居住环境, 保持足够的光线, 防止跌倒等意外。上海瑞金医院骨科主任医师王磊:大家出门要慢下来。
       如果你不小心跌倒了, 不要急着爬起来。您应该首先稍微移动以识别疼痛区域。大腿或手腕骨折时, 人仍可勉强活动, 但若颈部、胸部、腰椎着地, 则不要随意活动。因为椎骨骨折后, 随意活动很可能造成关节脱位甚至更严重的伤害.此时应第一时间求救, 拨打120, 寻求他人帮助, 立即去医院。避免晨起活动 很多老年人喜欢早上锻炼, 但冬天的清晨, 空气寒冷, 雾霾重, 晨练容易诱发心脏病或呼吸系统疾病。上海瑞金医院心内科主任医师吴立群:心脑血管疾病患者要做好降雪后的保暖工作。尤其是老年患者应注意以下问题: 1、按时服药。有些患者会在出现症状时服用药物, 并在没有不适时停药。雨雪天气, 由于天气变冷, 室内外温差大, 血压容易升高, 血管脆性增加。
       为重要。 2、注意保暖。冷刺激容易使血压升高, 增加心肌耗氧量, 诱发心绞痛或心肌梗塞, 所以保暖措施非常必要。 3.尽量避免清晨活动。由于心血管疾病的高发期多为早上6:00至中午12:00, 建议在下午比较暖和的时候进行运动, 并尽量采取一些较温和的运动方式, 如散步、慢跑、太极等, 避免过度剧烈运动。
       运动的。


Copyright © 2001 创网科技有限公司 chuangwangkejiyouxiangongsi ,All Rights Reserved (whereskilroy.com)